9 причин, почему твой вес стоит на месте

Самый большой враг потери веса – отсутствие прогресса. Всякий раз после тяжёлых упражнений в спортзале мы с ожиданием становимся на весы. И как же неприятно видеть, как их стрелка указывает неизменно на одну и ту же цифру, не так ли?
На самом деле, многие наши повседневные привычки могут вставать на пути к идеальной фигуре. Ниже приведены несколько неожиданных причин, почему твой прогресс в похудении может резко остановиться.

Итак, какие причины отсутствия результата:

1. Ты отдашь большее предпочтение спортзалу, нежели кухне

home-fitness-equipment-1840858_1920

Многие люди полагают, что могут не отказать себе в удовольствии насладиться несколькими брикетами мороженого после сеанса интенсивной гимнастики. Но правда в том, что здоровая фигура создается в первую очередь на кухне. Исследования показывают, что правильное питание играет куда более значительную роль, нежели чем занятия в спортзале. Хотя последнее и имеет довольно важное значение в процессе похудения.

2. Ты не высыпаешься

insomnia-1547964_1920

Надлежащий отдых может улучшить многие аспекты твоей жизни – в том числе и цифру на весах. Исследования Британской ассоциации диетологов говорят о том, что недостаток сна может привести даже к увеличению массы тела. Не очень приятная перспектива, не так ли?

3. Ты прикована к своему рабочему месту

girl-1064659_640

Малоподвижный образ жизни может разрушить твои мечты о идеальной фигуре. Ни для кого не секрет, что работа в офисе чаще всего подразумевает сидячее положение, приводящее, в свою очередь, к увеличению веса. Но выход есть! Ты можешь делать небольшие физ. разминки на перерывах и даже совершать пешую прогулки в какое-нибудь кафе во время обеда.

4. Ты не понаслышке знаешь о депрессии

worried-girl-413690_640

Исследования показывают, что серьезные проблемы в психическом здоровье человека, такие как депрессия, могут привести к значительным изменениям в аппетите, что влечёт за собой увеличение веса. Если ты постоянно чувствуешь нечто большее, чем просто грусть, тебе стоит немедленно обратиться к врачу. К другим симптомам депрессии относятся также отсутствие мотивации и нехватка энергии.

5. Ты недостаточно питаешься

tape-403586_640

Ограничение калорий – не самый лучший путь здоровой фигуре. Идеальный вариант здорового похудения – следование сбалансированной диете. Это означает принимать в пищу больше натуральных фруктов и овощей, больше лёгких белков и полезных жиров.

6. Твои тренировки слишком однообразны

weight-lifting-1284616_640

Наш организм нуждается не только в разнообразной пище, но еще и в разнообразных нагрузках в спортзале. Постоянные занятия только на велотренажере или беговой дорожке – это прекрасный способ поддерживать свое тело в тонусе, но вот польза в похудении от этих тренажеров видна лишь в начале. Было бы полезней добавить силовые упражнения в твои обычные фитнес-будни. Хороший результат достигается также при кардио тренировках. Требующие новых усилий перемены в спорте помогут тебе увидеть лучшие результаты.

7. Ты не знаешь, сколько на самом деле съедаешь в ресторане

restaurant-1284365_640

Несомненно, салат может может показаться очень здоровым выбором в пользу фигуры, но ты никогда не может точно знать, сколько различных добавок он на самом деле содержит. Ни для кого не секрет, что сегодня повара нередко используют огромное количество вредных добавок и консервантов. Как сообщает журнал “Women’s Health” приём пищи дома позволит тебе уменьшить потреблямое количество калорий примерно на 250 единиц. Довольно весомо, не так ли? Так что, хотя бы во время периода активного похудения, от походов в рестораны лучше воздержаться.

8. Ты часто нервничаешь

ache-19005_1280

Чрезмерные беспокойства могут нанести ущерб любому организму. Исследования показывают, что во время стресса в нашем организме вырабатывается кортизол – гормон, способствующий избыточном отложению жира в организме.

9. Ты смотришь свои любимые передачи во время приёма пищи

game-of-thrones-1722710_640the-figure-of-the-2168936_640

Конечно, новый американский сериал или трогательный итальянский фильм о любви – это очень интересно. Но куда более полезным было бы поставить на паузу творение кинематографа и спокойно насладиться ужином. Согласно выводам, Harvard University Health Services (Медицинская клиника Гарварда) люди, как правило, потребляют гораздо больше пищи, отвлекаясь на телевизор, чем если бы они были сосредоточены только на еде. Все это сводится к работе нашего мозга, который просто не может фокусироваться на двух различных действиях одновременно.



Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

Как правильно принимать протеин девушкам?
5731
Лишний раз повторятся о важности правильного питания, при занятиях в зале не будем. Начинающие спортсменки, зачастую ставят более важный: как и стоит ...
Диета «Любимая» – на семь дней с меню
3894
Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры....
Котлеты мясные
313
Пищевая ценность (на 100 г.): 170 ккал. Белки 19 г. Жиры 7 г. Углеводы ...
Нужен ли диетолог для эффективного похудения?
2353
В последние годы человечество сильно поменяло своё отношение к продуктам и к образу питания в целом. Ещё больше изменились сами продукты. Ежедневно лю...
10 хитростей, которые помогут похудеть
756
У каждого худеющего есть свои секреты. Те, что не дают сойти с дистанции. Те, что делают процесс похудения чуть легче. Те, что мотивируют и дают силы ...
6 правил, для хорошего первого впечатления и расположения человека!...
989
6 правил, для хорошего первого впечатления и расположения человека: А и правда, как? Как понравиться человеку, когда у вас нет от природы того самог...