4 привычки, которые замедляют ваш метаболизм

Более медленный метаболизм, или проще говоря, обмен веществ, возможно, не передался вам по наследству, а является результатом вашего питания. Да, именно так. Кто только не рассуждает об обмене веществ, о том, как бы его ускорить — именно это и способствует распространению со скоростью света расхожих мифов о метаболизме.
Каждый верит в то, что есть простой способ заставить пищу быстрее усваиваться! Ниже несколько способов немножко расшевелить ваш ленивый (медлительный) метаболизм.

4 привычки, которые замедляют метаболизм:

1. Вечерний прием пищи…

Пробовали усилить свой метаболизм тем, что воздерживались от приема пищи после 7-ми вечера? Множество людей ограничивали себя в калориях между 6-ю и 7-ю часами вечера, но это не никак не срабатывало. Почему же? А вот потому. Калории, независимо от того, получаете вы их в вечернее время суток, или же с утра пораньше, одинаково усваиваются организмом. Впрочем, нет дыма без огня — поддаться обжорству проще ближе к ночи, когда мы свободны от дел. Сильная усталость, приступ голода или скуки — вот что приводит нас к заветной полочке с яствами, и запретить себе есть совсем было бы проще, чем следить за тем, чтобы не переедать. Вот она, причина замедленного метаболизма — организм требует положенных калорий, а вы голодаете в вечернее время, и именно поэтому обмен веществ замедляется.
sunset-122864_640

2. Не работайть с большим весом — лучше сделать больше повторов

Не тут-то было. Больше повторов с меньшими весами — это никак не поможет метаболизму стать быстрее, а вот мышцы расти будут медленнее. Нарастить мускулатуру, а значит и стимулировать метаболизм, можно только тренируясь до появления сильной усталости. Подойдет вес полегче, тот, который вы сможете поднять хотя бы 8 раз, но выбирайте тот, с которым вы не сможете сделать больше 12-ти повторов. Иначе этот вес не для вас. Занимаясь на тренажере, вы сможете выбрать подходящий для себя вес без риска переборщить.
Хорошо, вы уже занимаетесь в спортзале и сжигаете калории тоннами, но как насчет насыщенной жирами пищи? Спортивны вы, или нет — неправильное питание и, в особенности, эти самые пресловутые мучные изделия непременно ослабят скорость обменных процессов. Если уж хотите чего-нибудь вкусненького — посчитайте, сколько калорий вы сжигаете, и исходя из этого, сколько вам можно съесть. Скажем, хорошенько в течение сорока минут покрутив педали велотренажера вы «заработали» себе пару пирожных.
Чтобы мышцы не заплыли жиром, вовсе не обязательно тягать тяжести. Если вы однажды прекратите заниматься, вы начнете накапливать подкожный жир, а мышцы ваши уменьшатся в размерах. Но ткани мускулатуры и жировые ткани — не одно и то же, поэтому мышцы не превратятся в жировую прослойку. Если вам не по душе занятия с «железом», занимайтесь тем, что вам больше подходит. Так вы получите отличный метаболизм.
fitness-1038434_640

3. Перерывы в приеме пищи

Да, пропускать приемы пищи совсем не полезно, если только вы не заняты лечебным голоданием. Нехватка питательных веществ, например, белков, сильно снизит скорость вашего обмена веществ — тут уже и до истощения недалеко. Организм не только будет вынужден запасать калории дополнительно, но и мышцы недополучат то, что им необходимо, и от этого, опять же, пострадает ваш метаболизм.
relax-1183533_640

4. «Эти» дни

Замечали, насколько медленнее обычного ваш обмен веществ становится в «особые» дни? С потерей месячной крови, вы теряете запас железа, а именно оно отвечает за подачу кислорода в мышцы. При недостатке железа в организме обмен веществ замедляется. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу богатые железом продукты — шпинат, бобы, моллюски, говядину, изюм, артишок..
girl-517555_640
Что еще мешает вашему обмену веществ энергично работать? Недосыпание и злоупотребление алкоголем. Да, представьте себе! Вместо пары стаканов пива — марш спать. Ваш обмен веществ скажет вам за это спасибо!



Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

10 хитростей, которые помогут похудеть
726
У каждого худеющего есть свои секреты. Те, что не дают сойти с дистанции. Те, что делают процесс похудения чуть легче. Те, что мотивируют и дают силы ...
Средиземноморская диета
493
Многим кто пытается сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, эта диета известна давно. Она пользуется большой популярностью. Не только там ...
Питание для похудения при тренировках для девушек: что съесть, чтобы похудеть?...
5768
Ни для кого не секрет, что для создания фигуры своей мечты придется в прямом смысле попотеть – без физической нагрузки «выковать» действительно красив...
Несколько низкокалорийных рецептов для сладкоежек
625
Низкокалорийное мороженное 200 гр. творога (желательно мягкого) 3 персика 150 гр. белого йогурта 1 ст.л. меда Перечисленные ингредиенты...
Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях
1399
Сегодня можно найти бесчисленное количество рецептов белковых коктейлей. Большинство из них делаются из обычных продуктов, что позволит сэкономить на ...
Мясо на луке в духовке
427
Пищевая ценность (на 100 г.): 107,1 ккал. Белки 19,1 г. Жиры 1,73 г. Углеводы 3,98 г. Ингредиенты: филе курицы – 2 половинки лук реп...