Как мотивировать себя на похудение?

Причиной, по которой многие девушки постоянно срываются с диеты, может стать то, что они не могут себя правильно мотивировать. Это происходит потому, что не все видят смысл в похудении. Но, если похудение, действительно, требуется, то этот смысл необходимо найти.

В психологии есть понятие «борьба мотивов». Оно означает, что у человека могут быть мотивы как к совершению, так и к тому, чтобы не совершать какое-либо действие. Конечно же, это правило работает в похудении. Например, женщина хочет похудеть, чтобы стать более привлекательной и хорошо выглядеть, но старается избегать возможных проблем со здоровьем. В таком случае нужно определиться с мотивами и двигаться в их сторону.

Ученые из Австралии, утверждают, что лень — это никакой не порок, а болезненное состояние. Они называют его СМН (синдромом мотивационной недостаточности). Характеризуется болезнь непреодолимой и расслабляющей апатией. Болеет каждый пятый человек. Поэтому в следующий раз на замечания по поводу лени говорите, что у вас СМН.

Мотивации направленные на похудении и на кардио упражнения, также, могут быть и неправильными. Многие девушки ставят в пример себе известных личностей. Например, худощавых певиц и моделей. Но, рано или поздно, они срываются с диеты и теряют желание снижать вес. Это происходит потому, что они начинают сравнивать себя с этой стройной девушкой. Но, подсознательно понимают, что стать ее точной копией не смогут, даже похудев до такого же веса. В таком случае мотивация ложная. И именно эта самая ложная мотивация мешает похудению. Для начала, нужно принять себя и свое тело. А также полюбить себя и принять все свои недостатки. Увидеть себя, как уникальную личность. Таким образом, мотивацией станете вы сами. Появится желание совершенствовать себя.

Но, для некоторых, мотивацией может стать и сам процесс похудения. Многие худеют в игровой форме. Например, вознаграждают себя, или же видят это как соревнование с самим собой. Чаще всего, вознаграждают себя материально за маленькие результаты. Например, за каждый сброшенный килограмм покупают себе маленькую приятную вещь вроде браслета или губной помады.

Хорошим советом для тех, кому не хватает мотивации, станет идея о дневнике питания. Этот дневник отличается от обычного лишь тем, что именно туда записываются достижения и параметры. Также в нем можно собирать различные диеты. Именно в этом дневнике можно проследить изменения в лучшую сторону. Он станет виртуальным другом (помощником) в похудении. Однако нельзя слишком увлекаться в ведении такого дневника, так как можно слишком зациклиться на похудении.

organizer-791939_640

В некоторых случаях помогает не мотивация, а наоборот, отвлечение от процесса похудения. Следует найти любимое дело, занятие которым заменит мысли о еде или же ненужные приемы пищи. Но и в то же время любимое дело может стать причиной похудения. Например, танцы живота или плавание.

В процессе похудения стоит помнить, что нельзя сравнивать себя с другими людьми. Ведь каждый является своей собственной мотивацией.



Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

Диета «Любимая» – на семь дней с меню
3893
Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры....
Как сбросить 10 кг за месяц женщине?
13179
Актуальность темы похудения для девушек никогда не уменьшиться. Сколько прекрасная половина человечества будет кушать, столько и будет пытаться похуде...
Мясо на луке в духовке
448
Пищевая ценность (на 100 г.): 107,1 ккал. Белки 19,1 г. Жиры 1,73 г. Углеводы 3,98 г. Ингредиенты: филе курицы – 2 половинки лук реп...
Какую рыбу есть при похудении: список самых полезных сортов и правила приготовления...
9425
Многие из нас любят полакомиться не только сладким или мясом, но и рыбкой, из которой можно приготовить множество изумительных блюд. Но если стоит зад...
Эффективное очищение печени народными средствами в домашних условиях...
388
В современных условиях, печень наше все! Каждое наше действие отражается на ней. Мы не замечаем ее, пока она не беспокоит. Кто любит алкоголь очищение...
Овощное рагу с печенью курицы
354
Пищевая ценность (на 100 г.): 64,4 ккал. Белки - 6,7 г. Жиры - 1,8 г. Углеводы - 8,2 г. Ингредиенты: печень курицы — 300 г. кабачок — 1 шт...