Кратко о Slow Carb: список продуктов, правила

Сегодня все больше и больше людей отходят от привычного понятие диеты, ассоциирующегося с недосыпами, недоеданием, изнурением себя физическими упражнениями. Ни для кого больше не секрет, что неграмотное похудение, нередко превращающееся в голодание, способно нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому пресловутые гречневые и кефирные диеты остались далеко в прошлом. На смену им пришло так называемое интуитивное питание, основной принцип которого гласит: «Ешь то, чего требует твой организм». Конечно, даже такое питание будет подразумевать ряд ограничений. Интуитивное питание можно назвать своеобразной системой, в которую входят несколько типов диет.

Одна из таких диет – Слоу-Карб диета. Как видно из названия, основным принципом такой диеты является употребление преимущественно медленных углеводов, позволяющее избежать скачков сахара в крови, что приводит к потере работоспособности, резким сменам настроения, упадку сил и, конечно, нестабильному весу.

От английского Slow Carb(«slow carbohydrates») – «медленные углеводы»

Естественно, соблюдая одно лишь требование и налегая на медленные углеводы, при этом заедая их сахарами и канцерогенными продуктами, похудения, увы, добиться невозможно. В связи с этим, диета имеет ряд иных ограничений.

Чего нельзя делать на слоу карб диете?

Существуют 5 простых правил, которые надо соблюдать при этой незамысловатой диете:

  • 1. Избегайте употребления в пищу рафинированных сахаров и крахмала. Сюда же можно отнести большое количество лактозы. Все мучное, сладкое, рис, паста, картофель и крупы на такой диете придется исключить, ведь именно они – источник быстрый углеводов.
  • 2. Не пейте соки, газированные напитки и вообще любые напитки, содержащие в себе хоть сколько-нибудь калорий. Как известно, производители напитков любят использовать огромное количество чистого рафинированного сахара в своей продукции, а нередко добавляют подсластители и искусственные заменители, которые, ко всему прочему, способны вызвать онкологические заболевания.
  • 3. Не употребляйте фрукты и крахмалистые овощи, даже свежие. Ведь фрукты богаты фруктозой, которая также является быстрым углеводом. Исключение составляют лишь авокадо и томаты.
  • 4. Раз в неделю устраивайте себе «загрузочный день». Именно «загрузочный», когда вы загружаете свой организм максимальным количеством запрещенных и даже вредных продуктов. Это позволит дать вашему организму легкий «разряд» и разогнать метаболизм, а также избежать так называемого эффекта «плато», при котором потеря веса не происходит после достижения определенного порога.

Что можно есть на слоу карб диете?

Список разрешенных продуктов довольно велик:

  • индейка;
  • говядина;
  • куриное мясо;
  • бобовые (которые так богаты белком), в частности нут, маш, фасоль;
  • зеленые овощи;
  • орехи в небольших количествах;
  • рыба и многое другое.

При условии соблюдения всех основных правил, потеря веса будет происходить достаточно быстро и плавно, не будут ощущаться резкие приступы голода и боли в желудке, а вялость не будет преследовать вас сразу же после начала дня.



Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

Натуральные жиросжигатели для женщин своими руками
5998
Для многих женщин именно натуральные жиросжигатели являются тем золотым ключиком, который помогает открыть дверь к заветному похудению. Конечно же, из...
Рулеты с черносливом
319
Пищевая ценность (на 100 г.):161 ккал. Белки - 27 г. Жиры - 3 г. Углеводы - 7 г. Ингредиенты: филе куриное - 500 г. чернослив - 7...
Программа кардиотренировок для похудения
9942
Индивидуальная программа кардиотренировок для похудения: особенности Как выглядит типичная программа кардиотренировок для похудения? Тренеры активно ...
Похудение с кашевой диетой
884
Большой процент женщин страдают от избыточной массы тела, и пытаются похудеть, используя различные диеты. На сегодня не только популярной, но и качест...
Вред и опасность быстрого похудения
601
Многие на сегодняшний день озабочены проблемой лишнего веса. Иногда это происходит под влиянием модных течений или же, серьезно, из-за того, что лишни...
Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях
1443
Сегодня можно найти бесчисленное количество рецептов белковых коктейлей. Большинство из них делаются из обычных продуктов, что позволит сэкономить на ...