Диета «Любимая» – на семь дней с меню

Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры. Длится диета недолго – 7 дней при довольно щадящем рационе.

Диета «Любимая» не относится к монодиетам. В денежном плане она не сильно отразится на вас. Имеет хорошие отзывы по результатам худеющих. Теряется от 5 до 10 килограмм за 7 дней.

Энтузиазм в применении этой диеты нужно контролировать – это не стопроцентная панацея от лишнего веса, и подходит как одновременный, довольно быстрый метод похудения; злоупотребление чревато последствиями.

Диета-любимая

В «Любимой» диете каждый их семи дней содержит свой рацион. Не следует пренебрегать упражнениями или хотя бы прогулками, в результате естественное сжигание жира совместится с физическими нагрузками и даст большую эффективность.

Диета несложная, запас продуктов для нее найдется на любой кухне. Рацион – завтрак, обед и ужин – отличается друг от друга, ничего не приедается, время пролетит незаметно.

Рацион диеты «Любимой»

  • День 1. Питьевой.
    Пьем только жидкость — бульончик, чаи, побольше воды, желательно теплой.
  • День 2. Овощной.
    Помидорчики, огурчики, лучок, морковь, перец, капуста (естественный жиросжигатель), салат — составляющие рациона второго дня.
  • День 3. Питьевой.
    Аналог первому дню.
  • День 4. Фруктовый.
    Кушаем любые фрукты: яблочки, апельсинчики, бананы, особенно приветствуются грейпфруты и киви (тоже естественные жиросжигатели).
  • День 5.Белковый.
    Насыщаемся протеинами — вареная рыба, яйца, йогурт, куриная грудка. Не объедайтесь! Хватит 4-5 небольших порций в течение дня.
  • День 6.Питьевой.
    Аналог первому и третьему дню.
  • День 7. Питаемся сбалансированно.
    Плавно переходим на нормальное питание. Можно съесть пару яиц вкрутую, овощной, фруктовый салатик небольшими порциями, легкий супчик или бульон. Минимум соли!

Диета любимая: меню на 7 дней

1-й день

Время Продукты
Завтрак: чашка несладкого чая, стакан кефира.
Обед: бульон куриный 1 стакан, не солить.
Полдник: 150 гр. йогурта.
Ужин: стакан молока.

В течение дня — только несладкий чай, вода.

2-й день

Завтрак: 2 помидорчика.
Обед: салат из свежей капусты, огурцов, зелени. Добавьте немного растительного масла.
Полдник: 2 огурчика.
Ужин: салат из огурцов, сладкого перца, зелени.

3-й день

Завтрак: стакан молочного коктейля, чашка несладкого чая.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: бульон куриный 1 стакан (без соли).
Полдник: стакан кефира.
Ужин: стакан молока. В течение дня — только несладкий чай, вода.

4-й день

Завтрак: два апельсина.
Второй завтрак: грейпфрут 1шт.
Обед: салат из апельсина, киви, яблок.
Полдник: одно яблоко и одна груша.
Ужин: стакан молока.

5-й день

Завтрак: два яйца.
Второй завтрак: 200 гр. рыбы на пару или вареной.
Обед: отварная куриная грудка 150 гр и отваренный горох 100гр.
Полдник: нежирный творог 100 гр.
Ужин: сыр 100 гр.

6-й день

Завтрак: чашка несладкого чая, стакан кефира.
Второй завтрак: стакан сока из грейпфрута.
Обед: бульон куриный 1 стакан, не солить.
Полдник: стакан молочного коктейля.
Ужин: стакан молока. В течение дня — только несладкий чай, вода.

7-й день

Завтрак: пара яиц, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: любой фрукт.
Обед: легкий суп (с рисом или гречкой).
Полдник: любой фрукт.
Ужин: салат из овощей, немного заправить растительным малом, подсолить.

Придерживаться указанного меню не обязательно, можно разнообразить на свое усмотрение, но соответствовать общей тенденции диеты необходимо.

Существует также более жесткий вариант этой диеты:

  • 1-й и 2-й день – питьевые, только вода и кефир, больших количествах.
  • 3-й день – яблочный, классика разгрузки. Яблоки можно заменить апельсинами. Необходимо пить много воды для нейтрализации кислоты.
  • 4-й, 5-й и 6-й день – куриные. Отварное куриное филе и много жидкости.
  • 7-й – алкогольный. В течение дня пьем сухое вино и кушаем сыр. На бокал вина — 30 гр. сыра. Наряду с перечисленным рационом хорошо принимать витамины.

Полезные отзывы и советы

Отзывы испытавших на себе эту диету весьма положительные, диета эффективно избавляет от лишних килограммов.

Традиционно, первый день – самый тяжелый, отказ от привычной твердой пищи дело нелегкое. Лучше в этот день ограничить активность и отменить тренировки, поскольку возможны тошнота, упадок сил и головокружение. Обязательно пить бульон, во избежание срыва и нарушения диеты.

Общий совет для всех питьевых дней – не употреблять покупные соки и напитки с сахаром.

В фруктовые дни нужно есть часто, каждые 2-3 часа, не допуская чувства ужасного голода.

В белковые дни лучше делать акцент на филе курицы, рыбы, есть креветки и яичные белки. Творог и йогурт могут притормозить процесс похудения (лактоза задерживает жидкость).

В течение всей диеты необходимо употреблять не менее 2 л чистой воды.

И, самое главное, необходимо организовать правильный выход из диеты и не есть все подряд в больших количествах.

В первый день после диеты на завтрак можно съесть пару вареных яиц, на обед съесть супчик на овощном бульоне, а на ужин — овощной салат. В течение дня съесть несколько фруктов.

Для закрепления результата в течение месяца ограничить калорийность своего питания, особенно необходим отказ от сладкого и мучного. Но издеваться над организмом тоже не стоит, нужно найти свою золотую середину, выработать и закрепить умеренность в потреблении пищи. Организм не останется в долгу, подарив вам красивую фигуру и хорошее здоровье.

Диета «Любимая» противопоказана беременным, кормящим матерям, гипертоникам, диабетикам, при заболевании ЖКТ, физических нагрузках, депрессии, почечной и сердечной недостаточности, после хирургических операций.



Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

Нужен ли диетолог для эффективного похудения?
2352
В последние годы человечество сильно поменяло своё отношение к продуктам и к образу питания в целом. Ещё больше изменились сами продукты. Ежедневно лю...
Общие правила кардиотренировки для похудения и сжигания жира...
1531
Эффективная кардиотренировка очень важна для похудения! Кардиотренировки используют все, и опытные спортсмены, и новички. Во время подготовки к летнем...
Зеленый кофе для похудения
838
Вряд ли найдется тот, кто не слышал бы о зеленом кофе. Пользу этого продукта сложно недооценить, хотя в последнее время появляется большое количество...
Творог из кефира
517
Пищевая ценность (на 100 г.): 79 ккал. Белки - 17 г. Жиры - 0 г. Углеводы - 1,8 г. Ингредиенты: Кефир 1 % жирности – 1л. Приготовле...
Как быстро похудеть после родов кормящей маме?
639
9 месяцев женщина живет в ожидании самого важного события в своей жизни – рождении ребенка. На протяжении этого времени организм женщины перестраивае...
Как сбросить 10 кг за месяц женщине?
13180
Актуальность темы похудения для девушек никогда не уменьшиться. Сколько прекрасная половина человечества будет кушать, столько и будет пытаться похуде...