Бессолевая диета для похудения с меню на 14 дней

Бессолевая диета сегодня популярна как никогда — в моде все, что хоть как-то напоминает рацион наших далеких предков. Вот и в Америке все большим спросом пользуется органическая пища, в Британии жители переходят на трехразовое питание и чай, ну а у нас — щи без мяса и каша без масла. Диета же без соли ранее использовалась исключительно для кормления больных нефрозом, пока не выяснилось, что она крайне эффективна для похудения.

Феноменальный эффект бессолевой диеты для похудения основан на том, что пища без натрия хлора помогает организму освободиться от межклеточной жидкости, по сути являющейся лишней.

Бессолевая диета на 14 дней меню:

Первый день

Время: Что кушать:
Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: 2 сваренных куриных яйца, салат из капусты с подсолнечным маслом (поменьше масла), небольшой стакан свежего томатного сока (сок тоже без соли).
Ужин: хек или другая нежирная рыба (сколько влезет), шинкованная капуста с льняным или подсолнечным маслом.

Второй день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара) и сухарик (небольшой, ржаной).
Обед: хек или другая нежирная рыба — жареная или вареная, шинкованная капуста с льняным или подсолнечным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан ацидофилина или йогурта без сахара (до 3 % жирности).

Третий день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: вареное яйцо, четыре вареные морковки с льняным или подсолнечным маслом.
Ужин: 2-3 шт. яблок.

Четвертый день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле (один, если очень тянет кушать — два), яблоки.
Ужин: фрукты в умеренном количестве (желательно исключить бананы и виноград).

Пятый день

Завтрак: морковь, приправленная соком лимона — свежая, тертая.
Обед: горбуша или другая нежирная рыба, жареная или вареная 500 г., стакан томатного сока.
Ужин: апельсин, грейпфрут.

Шестой день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: 500 г вареного куриного филе (грудки), морковь или капуста, без масла.
Ужин: два яйца, салат из морковки с льняным или подсолнечным маслом.

Седьмой день

Завтрак: чай цельнолистовой зеленый.
Обед: говядина вареная 200 г, апельсин и грейпфрут.
Ужин: любой из предыдущих, кроме третьего дня.

Восьмой день

Завтрак: чай цельнолистовой зеленый.
Обед: говядина вареная 200 г, апельсин и банан.
Ужин: любой из предыдущих, кроме третьего.

Девятый день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: куриная грудка целая вареная, салат из морковки, без масла.
Ужин: два яйца, салат из морковки с льняным или подсолнечным маслом.

Десятый день

Завтрак: тертая морковь с соком лимона
Обед: кета или другая нежирная рыба, жареная или вареная 600 г., стакан томатного сока.
Ужин: киви, апельсин.

Одиннадцатый день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: яйцо, три морковки вареные, приправленные льняным или подсолнечным маслом, небольшой кусочек твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Двенадцатый день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара) и сухарик (небольшой, ржаной).
Обед: один большой баклажан, поджаренный на растительном масле, яблоки, кофе зерновой (без сахара) и сухарик (небольшой, ржаной).
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан йогурта без сахара или кефира (1 %)

Тринадцатый день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: яйца (вареные, 2шт), салат из вареной капусты с льняным или подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: кета или другая нежирная рыба, жареная или вареная.

Четырнадцатый день

Завтрак: кофе зерновой (без сахара).
Обед: кета или другая нежирная рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Бессолевая диета для похудения: особенности

Непосредственно диета без соли предполагает, что всю пищу вы будете готовить на пару или варить, употреблять жареную еду нельзя, масло добавлять уже в готовое блюдо. Разрешенные к употреблению продукты: ржаной хлеб, из супов можно только бульоны, исключительно на основе овощей, мясо — говядина и курица, нежирная рыба, овощи (картофель, капуста, молодые кабачки, красная и белая фасоль, помидоры), некоторые сухофрукты; молочные продукты — нежирное молоко, творог и сыр, из напитков можно пить кисель, компот и зеленый чай. Запрещено к употреблению: жареные и копченые продукты, жирное мясо, дичь, соленые и маринованные продукты, кондитерские изделия, бульоны на основе мяса. Каждый день выпивайте не меньше двух литров воды или чая.



Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

Кратко о Slow Carb: список продуктов, правила
977
Сегодня все больше и больше людей отходят от привычного понятие диеты, ассоциирующегося с недосыпами, недоеданием, изнурением себя физическими упражне...
9 причин, почему твой вес стоит на месте
732
Самый большой враг потери веса – отсутствие прогресса. Всякий раз после тяжёлых упражнений в спортзале мы с ожиданием становимся на весы. И как же неп...
Что есть перед и после кардиотренировки для похудения
11829
Кардио – вот что может мотивировать многих женщин и вселять настоящий ужас в мужчин, особенно если они всерьез задумываются о росте мускулатуры. Бесчи...
Несколько низкокалорийных рецептов для сладкоежек
652
Низкокалорийное мороженное 200 гр. творога (желательно мягкого) 3 персика 150 гр. белого йогурта 1 ст.л. меда Перечисленные ингредиенты...
Программа похудения в тренажерном зале для девушек
3025
Сегодня программа похудения в тренажерном зале для девушек продается на каждом углу. Чуть ли не любая начинающая спортсменка-бикини готова поделиться ...
Нужен ли диетолог для эффективного похудения?
2352
В последние годы человечество сильно поменяло своё отношение к продуктам и к образу питания в целом. Ещё больше изменились сами продукты. Ежедневно лю...