Овощное рагу с печенью курицы
  • Пищевая ценность (на 100 г.): 64,4 ккал.
  • Белки — 6,7 г.
  • Жиры — 1,8 г.
  • Углеводы — 8,2 г.

Ингредиенты:

  • печень курицы — 300 г.
  • кабачок — 1 шт.
  • помидор — 2 шт.
  • капуста цветная — 400 г.
  • лук — 2 шт.
  • морковь — 1 шт.
  • масло оливковое или подсолнечное
  • соль, специи

Очень быстрое блюдо для любителей запечённого. Разнообразить питание при похудении очень легко. Можно приготовить с разных компонентов, не обязательно с капустой, можно с грибами и чем то другим, что надеться в холодильнике. Все ингредиенты выкладываться слоями. Сытность блюда не очень высока. Кушать после него начинает быстро хотеться. Но все не калорийные, полезные блюда для фигуры такие. В связи с этим рекомендуем к употреблению с вареной грудинкой или рыбой, то есть с белковыми продуктами. А если на утро, то с сложными углеводами (каши).

Приготовление:

  • Шаг 1: Все приготовить к использованию. Почистить лук с морковкой и порезать их кольцами ( и лук и морковь). Хорошо помыть печень, порезать средними кусочками, так же как и цветную капусту. Мало не забыли о кабачке: тоже помыть и нарезать кольцами. Помидор ложиться сверху всех слоев, надо его помыть и порезать сверху тонкими кольцами.
  • Шаг 2: На противень все выкладывается слоями. Сначала лук, потом морковка, печень, кабачок, капуста цветная, и помидор. Рассчитывайте продукты так, чтобы покрыть противень. Каждый слой лучше поперчить и посолить отдельно. Сверху сбрызнуть маслом подсолнечным, если есть оливковым.
  • Овощное-рагу-с-куриной-печенью-Photo12

  • Шаг 3: Ставим в духовку, противень лучше накрыть фольгой. Запекаем около 30 минут и 15 минут с открытой фольгой. В зависимости от вашей духовки. Если у Вас есть гриль, можно подсушить сверху, чтобы было меньше сока.
  • Овощное-рагу-с-куриной-печенью-Photo22



Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

Шоколадная диета на 7 дней
572
Похудеть с помощью шоколада? Реально! Желающие похудеть вам расскажут, что сложнее всего обычно отказаться не от борща или котлеты, а именно от сладк...
Как мотивировать себя на похудение?
750
Причиной, по которой многие девушки постоянно срываются с диеты, может стать то, что они не могут себя правильно мотивировать. Это происходит потому, ...
Программа кардиотренировок для похудения
9941
Индивидуальная программа кардиотренировок для похудения: особенности Как выглядит типичная программа кардиотренировок для похудения? Тренеры активно ...
Как сделать живот плоским в домашних условиях?
568
Для многих женщин вопрос о похудении является наболевшей проблемой. А когда еще тема касается плоского живота, то многие её вообще считают с области ф...
Натуральные жиросжигатели для женщин своими руками
5998
Для многих женщин именно натуральные жиросжигатели являются тем золотым ключиком, который помогает открыть дверь к заветному похудению. Конечно же, из...
Суп-пюре «Свекольник»
412
Пищевая ценность (на 100 г.): 35,5 ккал. Белки - 1,3 г. Жиры - 0,1 г. Углеводы -7,7 г. Ингредиенты: свекла — 5 шт. помидор — 1 шт....