Мясо на луке в духовке
  • Пищевая ценность (на 100 г.): 107,1 ккал.
  • Белки 19,1 г.
  • Жиры 1,73 г.
  • Углеводы 3,98 г.

Ингредиенты:

  • филе курицы – 2 половинки
  • лук репчатый – 7 шт.
  • морковка – 1 шт.
  • творог обезжиренный – 200 г.
  • зелень
  • специи (по вкусу)

Блюдо готовиться около часа. Большим достоинством для желающих похудеть, что здесь нет масла. Противень не надо смазывать даже каплей масла. Прослойка лука делает всю необходимую работу и не дает сгореть блюду. А на вкус, как жаренное.

Приготовление:

  • Шаг 1: Тонко режим грудинку пластинами, отбываем молотком для отбивных. Приправляем солью и перцем. Оставляем на 15 минут.
  • Шаг 2: Чистим лук и морковку. Лук резать кольцами. Часть лука нужно выложить на противень, а часть на мясо. Оцените площадь противня и соответственно нарежьте лук. Та часть, что на мясо порежьте очень тонко. Морковку потереть на тёрке.
  • Шаг 3: Лук, порезанный кольцами выкладываем на противень. Сверху мясо. На курицу сверху лук, порезанный тонко, потом творог. Можно сделать легкий кефирный творог. Если не хочется, обезжиренный творог взбить блендером, или по-другому сделать из него пасту. На творог ложем морковку и зелень. Можно сверху натереть твердый сыр (по желанию).
  • Мясо-на-луке-Photo4
    Мясо-на-луке-Photo5

  • Шаг 4: Ставим в духовку, запекаем около 50-60 минут. Готово!


Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!


И оставайся с нами!:

Средиземноморская диета
493
Многим кто пытается сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, эта диета известна давно. Она пользуется большой популярностью. Не только там ...
Кратко о Slow Carb: список продуктов, правила
935
Сегодня все больше и больше людей отходят от привычного понятие диеты, ассоциирующегося с недосыпами, недоеданием, изнурением себя физическими упражне...
Зразы с яйцом и луком
341
Пищевая ценность (на 100 г.):138 ккал. Белки - 13 г. Жиры - 8 г. Углеводы - 3 г. Ингредиенты: говядина - 1000 г. цветная капуста (мо...
Как правильно принимать протеин девушкам?
5656
Лишний раз повторятся о важности правильного питания, при занятиях в зале не будем. Начинающие спортсменки, зачастую ставят более важный: как и стоит ...
Что есть перед и после кардиотренировки для похудения
11710
Кардио – вот что может мотивировать многих женщин и вселять настоящий ужас в мужчин, особенно если они всерьез задумываются о росте мускулатуры. Бесчи...
Питание для похудения при тренировках для девушек: что съесть, чтобы похудеть?...
5768
Ни для кого не секрет, что для создания фигуры своей мечты придется в прямом смысле попотеть – без физической нагрузки «выковать» действительно красив...