Каждый худеющий человек, уже не говоря о женщинах должен знать норму употребления калорий и, соответственно, калорийность продуктов и блюд, для поддержания правильного рациона питания и употребления нужного количества еды. В таких случаях помочь в желании четко понимать количество съеденных калорий, поможет ТКП (таблица калорийности продуктов).

Калория – это количество энергии, которую организм добывает из еды в митохондриях наших клеток.

Что даст таблица для похудения?

  • четкое понимание количества не только съеденных калорий, но и питательных веществ (белков, жиров и углеводов);
  • возможность спланировать сбалансированную диету и рацион питания;
  • предотвратить поедание калорийных продуктов, по незнанию;
  • кроме стройной фигуры есть и психологическая сторона: вместе с заботой о своем питании проявляется уважение и любовь к своему телу, особенно, когда вы способны не подаваться соблазнам веселей компании или застолья с родственниками.

Калорийность продуктов: таблица на 100 грамм

На нашем сайте представлена стандартная таблица калорийности готовых продуктов и блюд. Таблица имеет приятный дизайн и легко воспринимается зрительно, для удобства сделана подсветка строки.
Перед таблицей вы можете выбрать необходимую группу продуктов или, после будет представлена полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд.
Обращаем внимание, что мы можем гарантировать только приближенные к реальным цифры.

Выберите нужную группу (Таблицы расположены в таком же порядке):

 

ЯйцепродуктыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Омлет 9,60 15,40 1,90 184
Сухой белок 82,40 1,80 7,20 375
Сухой желток 51,10 52,20 4,70 613
Яичница-глазунья 12,90 20,90 0,90 243
Яичный белок 10,52 0,00 1,03 50
Яичный желток 16,76 30,87 1,78 358
Яичный порошок 46,00 37,30 4,50 542
Яйца куриные вареные вкрутую 13,00 11,60 0,80 160
Яйца куриные вареные всмятку 12,80 11,60 0,80 159
Яйца куриные сырые 12,70 11,50 0,70 157

 

ЯгодыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Брусника 0,70 0,50 8,20 40,1
Вишня 0,80 0,50 10,30 52
Вишня кислая (морож.) 0,80 0,03 7,85 34,87
Голубика 1,10 0,00 5,80 22
Ежевика 2,10 0,00 4,60 31
Земляника садовая 0,80 0,40 7,50 36,8
клюква 0,50 0,00 3,80 17,2
Крыжовник 0,70 0,20 9,10 41
Малина 0,80 0,30 8,30 42
Морошка 0,80 0,00 6,00 28
Облепиха 0,90 2,50 5,00 52
Рябина садовая 1,40 0,10 8,60 46
Рябина черноплодная 1,50 0,10 10,90 52
Смородина белая 0,30 0,00 8,00 38
Смородина красная 0,60 0,20 7,30 39
Смородина черная 1,00 0,40 7,30 36,8
Фруктовая смесь «4 сезона» 0,90 0,00 7,70 34,4
черешня 1,10 0,40 10,60 50,4
черника 1,90 0,00 10,00 47,6
Шелковица 0,70 0,00 12,00 50
Шиповник свежий 1,60 0,00 10,00 51

 

ХлебВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Батон нарезной 7,70 3,00 49,80 262
Батон простой 8,00 0,90 48,90 235
Батон столовый 7,60 5,60 49,40 284
Батончик с отрубями 9,20 2,80 51,40 273
Белый хлеб хрустящий 10,00 7,60 62,10 369
Лаваш 9,10 1,10 56,00 277
Хлеб «8 злаков» (ЩелковоХлеб) 13,20 5,10 39,70 257,5
Хлеб «Аромат» 9,30 1,20 50,30 253
Хлеб «Довольство» (кориандр и солод) 9,40 2,40 30,10 179,6
Хлеб «Довольство» (с яблочной подваркой) 9,50 1,10 31,60 174,3
Хлеб «Куликовский» 7,60 1,20 41,70 213
Хлеб «Нива» (Из Мосмарта с маком) 8,20 1,50 53,40 269,8
Хлеб белково-отрубевой 23,50 3,40 11,30 216
Хлеб белый батон нарезной 7,60 0,90 46,70 213,6
Хлеб бородинский 6,80 1,30 40,70 207
Хлеб докторский 8,20 2,60 46,60 247
Хлеб Здоровье 7,90 1,80 37,90 203
Хлеб зерновой 8,60 1,40 43,90 228
Хлеб из цельного пророщенного зерна «Тонус» без муки. Боско (1 кус. 20 г.) 8,40 1,50 40,20 212
Хлеб пониженной калорийности 7,90 1,80 37,90 203
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 7,60 0,80 48,60 238
Хлеб пшеничный подовый 8,70 1,50 38,70 209
Хлеб пшеничный формовой 8,20 1,40 36,10 195
Хлеб ржаной московский 7,00 1,30 37,20 195
Хлеб ржаной подовый 6,10 1,20 40,90 206
Хлеб ржаной формовой 6,60 1,20 34,20 181
Хлеб ржаной хрустящий 10,40 2,30 55,80 291
Хлеб с семенами подсолнечника (delba) 5,70 2,80 32,70 179
Хлеб столовый порционный «Лицейский» 7,00 2,40 47,00 241
Хлеб украинский подовый 6,70 1,20 41,90 212
Хлеб украинский формовой 6,90 1,30 38,60 200
Хлебцы гречневые. Dr. Corner 12,60 3,30 57,10 308

 

ФруктыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Абрикосы 0,90 0,10 9,00 41
Айва 0,60 0,50 7,90 40
Алыча 0,20 0,00 6,40 27
Ананас 0,40 0,20 11,50 46,5
Апельсин 0,90 0,20 8,10 40
Арбуз 0,70 0,20 8,80 38
Банан 1,50 0,50 21,00 89,3
Виноград 0,60 0,20 15,00 65
Гранат 0,70 0,60 14,50 62,6
Грейпфрут 0,90 0,20 6,50 31,4
Груша 0,40 0,30 9,50 42
Гуава 0,80 0,60 0,00 57
Дыня 0,60 0,00 9,10 38
Инжир 0,70 0,20 12,00 49
Киви 1,00 0,60 4,00 51
Лимон 0,90 0,10 3,00 16
Манго 0,50 0,27 11,50 67
Мандарин 0,80 0,20 7,50 33,1
Папайя 0,60 0,10 9,20 48
Персики 0,90 0,10 9,50 43
Слива садовая 0,80 0,00 9,60 43
Хурма 0,50 0,40 15,30 63
Яблоки 0,20 0,36 8,00 37

 

ТворогВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Рама «Творожная с маринованными огурчиками» 5,20 23,90 4,40 253,5
творог 0% (домик в деревне) 17,00 0,00 1,80 79
творог 33 коровы 0% 18,00 0,00 1,60 79
творог 33 коровы 4% 15,00 4,00 1,00 104
творог взбитый 0.8% (Веселый молочник) 12,00 0,80 2,80 70
творог Домашний 4% 18,00 4,00 1,20 112,8
Творог жирный 18% 14,00 18,00 2,80 232
Творог жирный 9% 16,70 9,00 2,00 159
Творог нежирный 18,00 0,60 1,80 88
творог нежирный «Славянский» из Вологды 18,00 0,60 1,80 84,6
творог нежирный останкинский 18,00 0,00 1,50 78
творог обезжиренный (Благода) 18,00 1,80 3,30 101
творог обезжиренный Svalia 16,30 0,00 3,50 79,2
Творог столовый 2% жирн. 17,00 2,00 1,50 115
творог Хуторок нежирный 18,00 0,00 1,20 76,8

 

СырыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Брынза из коровьего молока 17,90 20,10 0,00 260
Брынза из овечьего молока 14,60 25,50 0,00 298
Брынза коровья 17,90 20,10 0,00 252,5
Брынза Фетаки 17,00 17,70 0,00 227,3
Российский плавленый сыр 22,00 27,00 0,00 340
Сулугуни 19,50 22,00 0,00 285
Сыр «Вест» 10% (Швейцарский) 31,00 10,00 1,00 220
Сыр «Хит» 17% (Польша) 31,00 17,00 1,00 281
Сыр балыковый копченый 22,60 22,50 2,30 308
Сыр голландский брусковый 26,00 26,80 0,00 352
Сыр голландский круглый 23,70 30,50 0,00 377
Сыр домашний 4% (Карат) 17,00 4,00 1,80 114,3
Сыр копченый к пиву 18,00 26,40 0,00 310
Сыр костромской 25,20 26,30 0,00 345
Сыр латвийский 23,20 24,30 0,00 319
Сыр Маскарпоне (IGOR) 6,50 35,00 3,00 353
Сыр Моццарелла Cilieqine (Феномен-ХХ) 18,00 21,00 1,00 265
Сыр Моццарелла Santa Lucia (Galbani) 19,00 20,00 1,50 262
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 30,00 17,00 0,00 273
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 25,00 33,00 0,00 397
Сыр пармезан 35,75 25,83 3,22 392
Сыр плавленый President 10,00 22,00 6,50 264
Сыр плавленый Городской (Карат) 22,90 12,60 0,00 205
Сыр плавленый Колбасный копченый 23,00 19,00 0,00 270
Сыр плавленый Костромской 20,50 20,00 0,00 271
Сыр плавленый Латвийский 20,50 20,00 0,00 271
Сыр плавленый Советский 23,00 22,50 0,00 302
Сыр пошехонский 26,00 26,50 0,00 350
Сыр прибалтийский 30,00 9,00 0,00 209
Сыр рокфор 20,00 28,00 0,00 337
Сыр российский 23,00 29,00 0,00 360
Сыр советский 24,70 31,20 0,00 389
Сыр Старый голландец 35,75 28,00 3,22 408
Сыр Сулугуни 19,50 22,00 0,00 285
Сыр Сулугуни (Умалат) 19,50 18,80 2,40 256
Сыр сулугуни копч. (сыр-лапша, ж — 20%) 21,00 20,00 0,00 250
Сыр чеддер 23,50 30,50 0,00 379
Сыр швейцарский 24,90 31,80 0,00 396
Сыр Эдамский (Hofmeister) 26,00 22,00 0,00 302
Сыр эстонский 26,00 26,40 0,00 350
Сыр ярославский 26,80 27,30 0,00 361

 

СухофруктыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 5,20 0,00 55,00 234
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 5,00 0,00 53,00 227
Бананы сушеные 3,90 1,80 80,50 390
Изюм 1,80 0,00 66,00 262
Инжир сушеный 3,10 1,20 53,20 238
Курага 5,20 0,00 55,00 234
Персики сушеные (курага) 3,00 0,00 54,50 227
Финики сушеные 2,00 0,50 72,30 306
Чернослив 2,30 0,00 58,40 242
Шиповник сушеный 3,40 0,00 21,50 110
Яблоки сушеные 2,28 0,00 60,83 259

 

СупыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Борщ из квашеной капусты 2,50 5,30 8,80 93
Борщ из свежей капусты с томатами 2,60 5,20 9,80 97
Борщ летний 1,10 2,10 6,40 49
Борщ с капустой и картофелем 0,90 2,10 5,20 43
Борщ сибирский 1,90 1,50 6,80 48
Борщ украинский 1,10 2,20 6,70 49
Бульон говяжий 0,60 0,20 0,00 4
Бульон грибной 0,10 0,00 0,03 1
Бульон куриный 0,50 0,10 0,00 3
Бульон рыбный 0,40 0,04 0,00 2
Рассольник домашний 1,10 1,70 6,40 46
Рассольник ленинградский 1,20 1,80 7,20 50
Свекольник 2,90 5,20 9,80 98
Суп картофельный 1,10 1,10 8,50 49
Суп картофельный с бобовыми 2,60 2,20 8,30 54
Суп картофельный с грибами 1,00 1,00 6,70 41
Суп картофельный с крупой 1,30 1,20 9,50 54
Суп картофельный с макаронными изделиями 1,30 1,00 8,40 48
Суп крестьянский 1,00 2,10 4,80 42
Суп овощной 1,10 1,70 4,60 38
Суп овощной с фасолью 1,60 2,10 5,20 46
Суп рисовый с мясом 0,70 1,10 5,20 34
Суп с бобовыми 3,40 2,20 1,40 66
Суп с макаронными изделиями 1,40 2,10 5,90 48
Уха 3,40 1,00 5,50 46
Щи из квашеной капусты с картофелем 0,60 2,10 2,70 32
Щи из свежей капусты 2,60 5,30 9,00 94
Щи из свежей капусты 0,90 2,10 3,10 31
Щи из свежей капусты с картофелем 1,00 2,10 3,80 38
Щи суточные 0,60 2,80 1,50 34

 

СокиВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Сок «Перец красный» (8 овощей) 0,60 0,00 3,50 16,4
Сок абрикосовый 0,50 0,00 13,70 56
Сок айвовый 0,50 0,00 10,40 45
Сок ананасовый 0,40 0,10 15,70 68
Сок апельсиновый 0,70 0,00 12,80 54
Сок виноградный 0,30 0,00 13,80 54
Сок вишневый 0,70 0,00 10,20 47
Сок гранатовый 0,30 0,00 14,50 64
Сок грейпфрутовый 0,30 0,00 8,00 36
Сок лимонный 0,60 0,00 2,50 26
Сок мандариновый 0,80 0,00 9,00 43
Сок морковный 1,10 0,10 5,80 28
Сок персиковый 0,30 0,00 17,00 66
Сок свекольный 1,00 0,00 9,90 42
Сок сливовый 0,30 0,00 16,10 66
Сок томатный 1,00 0,00 3,50 19
Сок черноплодно-рябиновый 0,10 0,00 7,40 32
Сок черносмородиновый 0,50 0,00 7,90 40
Сок шиповниковый 0,10 0,00 17,60 70
Сок яблочный 0,50 0,00 9,10 38

 

Блюда из разных продуктовВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Беляши 11,00 10,00 23,20 223
Блинчики с творогом и сметаной 25,80 33,10 55,20 640
Винегрет 1,30 6,00 7,80 92
Лазанья грибная «Золотой петушок» 6,00 3,40 17,90 126,2
Окрошка мясная (с квасом) 2,10 1,70 6,30 52
Окрошка на кефире 3,10 1,90 4,30 47
Пельмени отварные 10,00 14,00 14,50 224
Пирог с мясом 13,20 7,50 41,20 284
Салат «Столичный» (без майонеза) 11,69 6,43 11,17 151
Салат «Цезарь с семгой» (с майонезом) 3,05 13,95 7,77 276
Сандвич «Сити-ланч» микс мясной (160 г) 8,24 17,83 36,50 282
Чебуреки 8,90 13,50 26,20 264
Шницель 17,60 25,10 10,20 338
Шницель свиной 18,80 32,10 9,80 404

 

СладостиВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Сливки взбитые с ванилью 2,80 28,00 21,60 346
Сливки сгущ. с сахаром 8,00 19,00 47,00 382
Соломка сладкая 9,70 6,00 69,20 373
Сухари с изюмом 8,50 5,50 69,90 363
Сырки глазированные 8,50 27,80 32,00 407
Творожный торт Ежевика (Морозный узор) 2,80 3,10 28,70 153,8
тирамису 4,26 9,60 40,20 264
Торт «Мистер йогурт» низкокалорийный 3,80 8,90 37,80 246,5
Торт «Санчо» 4,60 15,80 42,80 331,8
Торт «Фруктовый» 3,10 8,20 39,50 244,2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом 5,60 20,00 58,80 391
Торт бисквитный с фруктовой начинкой 4,70 11,80 49,80 356
Торт бисквитный с шоколадным кремом 4,40 12,40 53,60 335
Торт слоеный с кремом 5,00 37,40 44,00 533
Трюфель (Solo Italia) 4,01 12,70 39,50 289
Халва подсолнечная ванильная 11,60 29,70 54,00 523
Халва тахинная Дружба 15,30 31,60 45,70 524
Чудо пудинг. Ваниль (125 г) 2,50 3,00 16,90 105
Шарлотка 3,50 6,00 30,00 186
Шоколад «Российский» темный (25 г) 5,60 29,70 57,80 521
Шоколад без добавлений 7,10 32,00 54,60 535
Шоколад горький «Риттер Спорт» 6,00 40,00 41,00 553
Шоколад горький 87% «Русский шоколад» 10,40 53,00 23,70 613
Шоколад молочно-ореховый 7,30 34,50 53,10 544
Шоколад молочно-сливочный 7,60 37,20 50,80 560
Шоколад молочный 6,90 35,70 52,40 550
Шоколад пористый молочный 6,90 35,50 52,30 549
Шоколад с дробленым и целым орехом 6,60 40,90 48,00 580
Шоколад черный пористый «Русский шоколад» 6,10 30,70 55,20 521,5
Эскимо 3,50 20,00 19,60 270

 

Рыбные продуктыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Палтус 14,00 17,80 0,00 216
Паста Океан 13,60 4,20 0,00 92
Печень трески 4,20 65,70 1,20 613
Сазан в томатн.соусе 12,40 8,70 4,10 145
Сайра бланшировання в масле 18,30 23,30 0,00 283
Салака 22,00 7,20 0,00 153
Салака в томатн.соусе 17,00 4,00 3,40 118
Салака гор.копч. 25,40 5,60 0,00 152
Сардина 20,10 10,80 0,00 178
Сардины (ломтики) в масле 17,90 19,70 0,00 249
Севрюга в томатн.соусе 16,10 11,50 2,80 179
Сельдь атлантическая соленая 17,00 8,50 0,00 145
Сельдь иваси соленая 100,00 11,40 0,00 173
Сельдь тихоокеанская жирная хол.копч. 150,00 16,00 0,00 225
Семга соленая 22,50 12,50 0,00 202,5
Семга стейк мороженый 22,50 10,50 0,00 184,5
Скумбрия 19,60 14,70 0,00 211
Скумбрия в масле 13,10 25,10 0,00 278
Скумбрия хол.копч. 23,40 6,40 0,00 150
Сом 18,40 13,60 0,00 196
Сом в томатн.соусе 12,90 6,30 4,30 126
Ставрида 20,60 5,60 0,00 133
Ставрида в томатн.соусе 14,80 2,30 7,30 110
Ставрида обжаренная в масле 15,60 27,40 0,00 309
Ставрида хол.копч. 17,10 2,80 0,00 94
Судак 21,30 1,30 0,00 97
Судак в томатн.соусе 14,00 5,30 3,70 119
Треска 17,80 0,70 0,00 78
Треска гор.копч. 26,00 1,20 0,00 115
Треска соленая 23,10 0,60 0,00 98
Тунец 22,50 0,70 0,00 96
Тунец в масле 22,00 15,90 0,00 231
тунец с соб. соку HEINZ 23,50 0,60 0,00 99
тунец стейк 24,40 4,60 0,00 139
Тюлька соленая 19,80 16,20 0,00 225
угорь морск. г/к в/у (БИМ продукт) 19,10 1,90 0,00 94
форель свежая филе 17,50 2,00 0,00 88
Хамса соленая 21,20 9,00 0,00 166
Хек 18,50 2,30 0,00 95
Шпроты 17,40 32,40 0,40 563
Щука 21,30 1,30 0,00 97
Щука в томатн.соусе 14,20 4,00 3,60 108

 

ПрочееВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Ванильный сахар 0,00 0,00 98,00 392
Желатин пищевой 87,20 0,40 0,70 355
Зерна пшеницы 13,00 2,00 65,00 318
Какао порошок «Золотой ярлык» 24,70 15,00 28,50 364
Какао порошок «Российский» 24,40 11,00 28,10 309
Кетчуп 2,10 0,00 14,90 90
Кока-кола 0,00 0,00 10,60 42
Кофе жареный в зернах (сухой) 13,90 14,40 2,80 202
Кофе растворимый (сухой) 15,00 3,60 7,00 118,7
Кофе со сгущ. молоком с сахаром 8,40 8,60 53,00 312
Кофе со сгущ. сливками. с сахаром 7,00 19,00 46,00 374
Кофейн.напиток Здоровье (сухой) 6,00 4,80 71,20 337
Майонез Провансаль 2,40 67,00 3,90 627
Морская капуста 0,90 0,20 0,00 5
Напитки Adrenaline Rush 0,40 0,00 14,20 58,4
Оливки зеленые маринованные 1,40 12,70 1,30 123
оливки с анчоусом 1,20 16,40 4,80 172
Оливки черные консервированные 2,20 36,00 8,70 361
отруби «Здравица» с бета-каротином 17,50 3,90 60,60 347,5
отруби лимонные 15,00 3,50 35,00 212
отруби пшеничные 15,00 3,50 15,00 155
отруби ржаные 15,00 3,50 15,00 155
отруби с корицей 15,00 3,50 35,00 212
отруби с морковью 15,00 3,50 35,00 212
отруби с морской капустой 15,00 3,50 30,00 196
отруби с топинамбуром 14,00 3,00 35,00 212
отруби с яблоком 15,00 3,50 35,00 212
отруби со свеклой 15,00 3,50 35,00 212
Протеин Powerade 0,00 0,00 6,00 24
Сливки сухие Сопью Крима 2,20 35,00 57,50 611
Соевое мясо 53,30 1,90 30,00 308
Соус «Кетчуп паприкаш» (Calve) 0,10 0,10 20,00 81,3
Соус «Кисло-сладкий» для мяса (Calve) 0,20 0,10 22,40 91,3
Соус «Ранч» (Calve) 1,20 45,00 4,30 427
Соус кубанский 2,60 0,00 22,20 99
Соус томатный острый 2,50 0,00 21,80 98
Соус яблочный 0,40 0,00 19,40 77
Соя сушеная 34,90 17,30 9,20 332
томатная паста Дядя Ваня 0,00 0,00 15,80 79
Томат-паста 4,80 0,00 19,00 99
Томат-пюре 3,60 0,00 11,80 65
Торт слоеный с кремом 17,00 5,00 3,00 127
Фитнес-шейк + Л-карнитин (Мультипауэр) 32,00 2,30 59,00 374
Фруктоза 0,00 0,00 99,00 396
Хрен 2,50 0,40 7,60 44
Чай черный байховый (сухой) 20,00 5,10 4,00 146

 

ОрехиВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
арахис 26,00 48,10 8,60 571,3
Кедровые орешки 12,00 61,00 12,00 629
Кешью 25,20 53,60 12,60 633
Кокосовый орех 3,40 33,50 29,50 380
Кунжутное семя 19,40 48,70 12,20 561,7
Миндаль 18,60 57,70 20,50 649
Орехи грецкие 15,60 62,00 18,30 700
Орехи кешью жареные с медом и кунжутом 9,90 49,10 20,00 562
Семечки подсолнечника 20,70 52,90 5,00 577,7
Семечки подсолнуха сушеные 23,00 49,50 18,80 610
Семечки тыквы сушеные 24,50 46,00 17,80 580
Фисташки 20,50 48,50 25,00 610
Фисташки жареные соленые 20,80 51,60 16,40 642
Фундук 16,10 66,90 9,90 707

 

ОвощиВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Огурцы грунтовые 0,80 0,10 2,60 14
Огурцы парниковые 0,70 0,10 1,90 11
Огурцы соленые 0,80 0,10 1,60 13
Патиссоны 0,60 0,10 4,10 19
Перец зеленый сладкий 1,30 0,00 5,30 26
Перец красный сладкий 1,30 0,00 5,30 27
Перец сладкий мороженный (4 сезона) 1,30 0,00 5,40 27
Петрушка (зелень) 3,70 0,40 8,00 49
Петрушка (корень) 1,50 0,60 10,50 53
Ревень 0,70 0,10 2,50 16
редис 1,20 0,10 3,40 19,3
Редька 1,90 0,20 6,50 35
Редька зеленая 1,90 0,20 6,70 34,5
Репа 1,50 0,10 6,20 30,1
Салат 1,50 0,20 2,30 17
Салат кочанный 1,40 0,20 0,80 10,6
Свекла 1,50 0,10 9,10 42
Свекла натур. 1,20 0,00 6,90 31
Свекла отварная 1,80 0,00 10,80 49
Свекла сырая 1,50 0,10 8,80 39,9
Сельдерей (зелень) 0,00 0,00 2,00 8
Сельдерей (корень) 1,30 0,30 6,10 32
Сладкий картофель 2,00 0,00 13,30 61
Солянка овоще-грибная из свежей капусты 3,60 7,00 7,10 106
Солянка овощная из квашеной капусты 3,30 10,50 6,60 134
Спаржа 1,90 0,10 3,20 21
Терн 1,50 0,00 8,30 45
Томаты 1,10 0,20 3,80 23
Томаты без кожицы 0,50 0,00 2,30 11
Томаты в собственном соку. Corrado 0,95 0,19 6,10 29
Томаты с кожицей 1,10 0,00 3,80 20
Томаты соленые 1,10 0,10 1,60 16
топинамбур 2,10 0,10 12,80 60,5
тыква 1,00 0,10 4,40 21,4
Тыква жареная 1,45 5,50 5,20 76
Укроп 2,50 0,50 4,10 31
Фасоль (стручок) 3,00 0,30 3,00 31
Фасоль вареная 7,80 0,50 21,50 123
Черемша 2,40 0,10 6,10 34
Чеснок 6,50 0,00 5,20 46
Шпинат 3,00 0,20 2,10 22
Щавель 1,50 0,00 3,00 19

 

Мясные изделияВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Баранина отварная 22,00 17,20 0,00 243
Бастурма сыровяленная (Останкино) 38,00 9,00 0,00 233
Бастурма сыровяленная (Черкизовский) 25,00 5,00 0,00 145
Бастурма тюркская (Царицыно) 27,90 1,20 0,00 122,4
Бефстроганов 18,00 14,30 6,60 228
Биточки паровые 14,00 11,60 8,20 194
Бифштекс 28,80 11,00 0,00 214
Ветчина в форме 22,60 20,90 0,00 279
Ветчина из говядины (Империя вкуса) 12,00 3,00 0,00 75
Ветчина из говядины запеченая (Империя вкуса) 20,00 3,00 0,00 107
Ветчина из индейки (Империя вкуса) 13,80 4,00 0,00 91,2
Ветчина Индейка европейская (Микоян) 12,00 4,00 0,00 134
Ветчина любительская 14,90 13,70 0,00 183
Ветчина особая 17,60 6,20 0,00 126
Говядина антрекот (МЕТРО) 20,00 3,00 0,00 107
Говядина вырезка 28,00 9,00 0,00 199
Говядина вырезка (МЕТРО) 19,00 5,00 0,00 123
Говядина копченая (МИКОЯН) 21,60 6,00 0,00 140,4
Говядина отварная 25,80 16,80 0,00 254
Говядина тушеная 14,30 5,30 3,30 117
Грудинка сырокопченая 8,90 63,30 0,00 605
Гуляш 12,30 12,20 3,90 175
Гуляш говяжий 17,10 12,00 4,00 192
Гуляш свиной 15,00 22,80 4,00 281
Завтрак туриста (говядина) 20,50 10,40 0,00 176
Завтрак туриста (свинина) 16,90 15,40 0,00 206
Индейка жареная 26,20 13,50 0,00 226
Индейка отварная 25,30 10,40 0,00 195
Индейка филе (БИБИГОН) 20,20 5,60 0,00 131,2
Индейка шницель (Егорьевская п/ф) 19,80 6,70 0,00 130
Корейка сырокопченая 10,50 47,40 0,00 469
Котлеты говяжьи 14,60 11,80 13,60 220
котлеты из говядины с индейкой 17,80 8,60 0,15 150
Котлеты свиные 10,60 26,80 13,60 340
Кролик жареный 25,00 14,80 0,00 233
Кролик отварной 24,60 11,70 0,00 204
Куриная грудка 18,70 4,50 0,00 120
Куриная грудка Петелинка 21,30 2,50 0,00 107,7
Куриные котлеты 18,00 8,00 15,20 206
Курица жареная 26,30 11,00 0,00 204
Курица отварная 25,20 2,00 0,00 118,8
Мозги говяжьи 11,70 8,60 0,00 124
Мышечный желудок кур 21,00 6,40 0,60 130
Мясо в белом соусе 18,00 12,80 3,80 202
Окорок тамбовский 14,30 25,60 0,00 288
Окорочка жареные 29,40 8,60 0,00 195
Паштет печеночный 11,60 28,90 2,50 317
Печень говяжья 17,40 3,10 0,00 97,5
Печень кур 20,40 5,90 1,40 140
Печень свиная 18,80 3,80 0,00 109
Почки говяжьи 15,20 2,80 0,00 86
Почки свиные 15,00 3,60 0,00 92
Свинина жирная 8,00 61,30 0,00 584
Свинина отварная 22,60 51,60 0,00 375
Свинина тушеная 14,90 32,20 0,00 349
Сердце говяжье 16,00 3,50 0,00 96
Сердце кур 15,80 10,30 0,80 159
Сердце свиное 16,20 4,00 0,00 101
Студень из говяжьих ножек 6,00 4,00 0,00 60
телятина запеченая 34,68 3,65 0,00 171,55
телятина, грудная часть 19,50 1,20 0,00 88,8
телятина, окорок (Метро) 19,00 2,00 0,00 94
Утка жареная 22,60 19,50 0,00 266
Утка отварная 19,70 18,80 0,00 248
Цыплята отварные 24,60 5,00 0,00 143
Цыплята табака 25,00 21,00 0,20 271
Шашлык из свинины 26,50 23,10 0,00 324
Эскалоп 18,00 32,60 0,00 366
Язык говяжий 12,20 10,90 0,00 146

 

Хлебобулочные изделияВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Баранки простые 10,40 1,30 64,10 317
Баранки сдобные 8,30 8,00 59,70 349
Блины 5,10 3,10 34,30 186
Бублики 9,00 1,10 58,00 284
Булка городская 7,80 2,50 50,50 261
Булочка кунцевская 8,20 5,30 53,70 300
Булочки диетические с лецитином 16,20 14,80 28,20 313
Калач московский 7,90 0,80 51,00 249
Лапша японская «Соба» из гречн. муки 7,00 1,50 36,00 190
Макароны «Топинамбурные» (МакМастер) 10,80 1,20 66,90 318
Макароны «Целеб» ржаные 9,00 1,70 62,60 307
Макароны 1-го сорта 10,70 1,30 68,40 335
Макароны высшего сорта 10,40 1,10 69,70 337
Макароны жареные 4,20 6,40 25,00 176
Макароны отварные 4,10 0,40 19,00 98
Макароны яичные 11,30 2,10 68,00 345
Молочная лапша 2,20 1,40 8,40 59
Мука гречневая 13,60 1,20 73,70 367
Мука кукурузная (диетическая) 7,20 1,50 70,20 330
Мука пшеничная 1-го сорта 10,60 1,30 67,60 331
Мука пшеничная 2-го сорта 11,70 1,80 63,70 324
Мука пшеничная высшего сорта 10,30 1,10 68,90 334
Мука пшеничная обойная 11,50 2,20 56,80 298
Мука ржаная обдирная 8,90 1,70 60,20 298
Мука ржаная обойная 10,70 1,90 56,80 293
Мука рисовая (диетическая) 7,40 0,60 82,00 371
Оладьи 0,70 6,60 40,00 225
Сушки новые 9,60 6,60 69,20 380
Сушки простые 10,90 1,30 68,00 335
Сушки челночок 9,10 8,20 68,00 368
Тесто дрожжевое 6,80 2,30 48,00 244
Тесто дрожжевое сдобное 7,50 7,60 45,30 283
Тесто слоеное пресное 6,00 18,60 36,80 344
Толокно 11,50 6,00 50,20 306
Хлебцы  Finn Crisp (Sesame) 10,00 7,90 70,00 390
Хлебцы  Finn Crisp (Мультизерновые) 11,00 6,10 61,00 342,9
Хлебцы  Finn Crisp (Тмин) 10,00 1,90 62,00 305,1
Хлебцы гречневые (Русская нива) 11,60 2,30 59,50 290
Хлебцы пшеничные хрустящие зерновые бездрожжевые «Самарские» (10 г.) 13,00 2,00 55,00 300
Хлебцы ржаные хрустящие (Хлебный дом) 13,00 2,50 59,00 310,5

 

Замороженные продуктыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
мор.ов. «Summer mix» (Ardo) 0,60 0,40 4,40 22
мор.ов. «Борщ украинский» (Хортино) 1,40 0,20 7,30 28
мор.ов. «Весенний овощной букет» (Хортекс) 2,80 0,30 7,50 29
мор.ов. «Весенняя» (ов.смесь Бондюэль) 2,60 0,50 4,50 33
мор.ов. «Грибной» (Бондюэль) 0,30 0,30 6,00 22
мор.ов. «Гювеч» (4 сезона) 1,40 0,10 5,20 29
мор.ов. «Из цветной капусты» (Хортекс) 2,00 0,20 5,50 21
мор.ов. «Итальянский» (Хортекс) 1,80 0,30 6,90 26
мор.ов. «Китайская смесь» (4 сезона) 2,20 1,10 3,90 34
мор.ов. «Кускус» (Овощной мир) 1,20 0,00 5,90 28,4
мор.ов. «Лечо» (Хортекс) 1,10 0,30 4,80 21
мор.ов. «Лечо» (Эликом) 1,30 0,20 7,70 38
мор.ов. «Овощи для супа» (Хортино) 1,50 0,30 7,90 25
мор.ов. «Овощное рагу» (4 сезона) 0,50 0,10 8,78 38
мор.ов. «Осенний» (Хортекс) 1,60 0,20 7,20 27
мор.ов. «Президентский» (Хортекс) 1,30 0,30 5,90 22
мор.ов. фасоль желтая мороженая хортино 2,20 0,20 6,80 24
мор.ов. фасоль Лоби зеленый (4 сезона) 3,10 0,30 3,10 27,5
мор.ов. фасоль целая мороженая (бондюэль) 1,90 0,20 7,60 28
мор.ов. «Summer mix» (Ardo) 0,60 0,40 4,40 22
мор.ов. «Борщ украинский» (Хортино) 1,40 0,20 7,30 28
мор.ов. «Весенний овощной букет» (Хортекс) 2,80 0,30 7,50 29
мор.ов. «Весенняя» (ов.смесь Бондюэль) 2,60 0,50 4,50 33
мор.ов. «Грибной» (Бондюэль) 0,30 0,30 6,00 22
мор.ов. «Гювеч» (4 сезона) 1,40 0,10 5,20 29
мор.ов. «Из цветной капусты» (Хортекс) 2,00 0,20 5,50 21
мор.ов. «Итальянский» (Хортекс) 1,80 0,30 6,90 26
мор.ов. «Китайская смесь» (4 сезона) 2,20 1,10 3,90 34
мор.ов. «Кускус» (Овощной мир) 1,20 0,00 5,90 28,4
мор.ов. «Лечо» (Хортекс) 1,10 0,30 4,80 21
мор.ов. «Лечо» (Эликом) 1,30 0,20 7,70 38
мор.ов. «Овощи для супа» (Хортино) 1,50 0,30 7,90 25
мор.ов. «Овощное рагу» (4 сезона) 0,50 0,10 8,78 38
мор.ов. «Осенний» (Хортекс) 1,60 0,20 7,20 27
мор.ов. «Президентский» (Хортекс) 1,30 0,30 5,90 22
мор.ов. фасоль желтая мороженая хортино 2,20 0,20 6,80 24
мор.ов. фасоль Лоби зеленый (4 сезона) 3,10 0,30 3,10 27,5
мор.ов. фасоль целая мороженая (бондюэль) 1,90 0,20 7,60 28
мор.ов. «Summer mix» (Ardo) 0,60 0,40 4,40 22
мор.ов. «Борщ украинский» (Хортино) 1,40 0,20 7,30 28
мор.ов. «Весенний овощной букет» (Хортекс) 2,80 0,30 7,50 29
мор.ов. «Весенняя» (ов.смесь Бондюэль) 2,60 0,50 4,50 33
мор.ов. «Грибной» (Бондюэль) 0,30 0,30 6,00 22

 

Молочные продуктыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Ацидофилин 2,80 3,20 3,80 57
Имунеле NEO (Вимм-Билль-Данн) 1,80 0,90 12,10 63,7
Иогурт 3.2%-ной жирн. Сладкий 5,00 3,20 8,50 85
Йогурт «Активия» с черносливом 5,40 4,20 16,00 123,4
Йогурт 1.5%-нойжирн. 5,00 1,50 3,50 51
Йогурт 1.5%-ный сладкий 5,00 1,50 8,50 70
Йогурт 3.2%-ной жирн. 5,00 3,20 3,50 66
Катык Долголетие 6,00 3,20 5,70 75,6
Кефир 2.5% жирн. 2,90 2,50 3,90 53
кефир 33 коровы 1% 3,00 1,00 4,05 37,2
Кефир жирный 2,80 3,20 4,10 56
Кефир нежирный 3,00 0,05 3,80 30
кефир Пастушок 1% 3,00 1,00 4,05 37,2
молоко 0.5% ДвД 3,00 0,50 4,90 36,1
молоко 0.5% Пармалат 3,00 0,50 4,80 35
молоко 1.5% ДвД 3,00 1,50 4,80 44,7
Молоко 1.5%-ной жирн. 2,85 1,50 4,78 44
Молоко 2.5%-ной жирн. 2,82 2,50 4,73 52
Молоко 3.2%-ной жирн. 2,80 3,20 4,70 58
молоко 3.5% ДвД 3,00 3,50 4,70 62,3
Молоко 3.5%-ной жирн. 2,79 3,50 4,69 61
Молоко 6 %-ной жир. 3,00 6,00 4,70 84
Молоко обезжиренное 3,00 0,05 4,70 31
Молоко сгущ. без сахара 7,00 8,30 9,50 140
Молоко сгущ. с сахаром нежирное 11,00 0,50 58,50 272
Молоко соевое 1.5% (ДакгоМЗ) 3,00 1,50 4,00 41,5
Молоко сухое обезжиренное 37,90 1,00 49,30 350
Молоко сухое цельное 26,00 25,00 37,50 476
Пахта 3,30 1,00 4,70 40
Простокваша 2,80 3,20 4,10 58
Ряженка 6 %-ной жирн. 5,00 6,00 4,10 84
Ряженка из Простоквашино (Петмол) 3,00 4,00 4,60 70
Ряженка Останкинская 3,20 2,50 4,20 55
Ряженка Очаковская 4% 3,00 4,00 4,60 70
Сливки 10 %-ной жир. 3,00 10,00 4,00 118
Сливки 20 %-ной жир. 2,80 20,00 3,70 206
Сливки 35 %-ной жир. 2,50 35,00 3,00 337
Сметана 10 %-ной жир. 3,00 10,00 2,90 115
сметана 15% «Домик в деревне» 2,60 15,00 3,60 159,8
Сметана 20 %-ной жир. 2,80 20,00 3,20 206
Сметана 25 %-ной жир. 2,60 25,00 2,70 248
Сметана 30 %-ной жир. 2,40 30,00 3,10 294
сметана 42% Валио 2,00 42,00 2,50 396

 

Жиры и маслаВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Жир бараний топленый 0,00 99,70 0,00 897
Жир говяжий топленый 0,00 99,70 0,00 897
Жир свиной (лярд) 0,00 99,70 0,00 897
Маргарин Молочный 0,30 82,00 17,40 743
Маргарин Славянский 0,50 82,00 0,00 745
Маргарин Сливочный 0,30 82,00 21,00 743
Маргарин Солнечный 0,30 72,00 0,00 653
Маргарин Экстра 0,50 82,00 22,60 744
Маргарин Эра 0,30 82,00 0,00 743
Масло арахисовое рафинир. 0,00 99,90 0,00 899
Масло горчичное 0,00 99,80 0,00 898
Масло грецкого ореха 0,00 99,80 0,00 898
Масло конопляное рафинир. 0,00 99,85 0,00 899
Масло крестьянское несоленое 0,80 72,50 0,00 661
Масло кукурузное 0,00 99,90 0,00 899
Масло кунжутное 0,00 99,80 0,00 898
Масло льняное 0,00 99,80 0,00 898
Масло любительское несоленое 0,70 78,00 0,00 709
Масло оливковое 0,00 99,80 0,00 898
Масло подсолнечное 0,00 99,90 0,00 899
Масло рапсовое рафинир. 0,00 99,85 0,00 899
Масло расторопши 0,00 99,80 0,00 898
Масло ростков пшеницы 0,00 99,80 0,00 898
Масло сливочное 0,70 82,00 0,70 743,6
Масло сливочное бутербродное 2,50 61,50 0,00 566
Масло сливочное вологодское 0,50 82,50 0,00 748
Масло сливочное несоленое 0,50 82,50 0,00 748
Масло соевое рафинир. 0,00 99,90 0,00 899
Масло топленое 0,30 98,00 0,00 887
Масло хлопковое рафинир. 0,00 99,90 0,00 899
рыбий жир в капсулах 0,00 100,00 0,00 856
Шпик свиной (без шкурки) 1,40 90,00 0,00 816

 

КомпотыВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Компот из абрикосов 0,50 0,00 21,00 85
Компот из айвы 0,40 0,00 20,00 79
Компот из винограда 0,50 0,00 19,70 77
Компот из вишни 0,60 0,00 24,50 99
Компот из вишни 0,60 0,00 24,50 99
Компот из мандаринов 0,10 0,00 18,10 69
Компот из персиков 0,50 0,00 19,90 78
Компот из слив 0,50 0,00 23,90 96
Компот из черешни 0,50 0,00 19,90 78
Компот из яблок 0,20 0,00 22,10 85
Компот ит груш 0,20 0,00 18,20 70

 

Колбасные изделияВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Колбаса армавирская 15,20 40,20 0,00 423
Колбаса диетическая 12,10 13,50 0,00 170
Колбаса для завтрака 13,00 13,90 2,50 187
Колбаса докторская 12,80 22,20 1,50 257
Колбаса закусочная 15,00 33,00 2,30 366
Колбаса зернистая 9,90 63,20 0,00 608
Колбаса краковская 16,20 44,60 0,00 466
Колбаса кубанская 9,50 45,60 0,00 448
Колбаса любительская 12,20 28,00 0,00 301
Колбаса майкопская 23,60 41,40 0,00 467
Колбаса минская 17,40 23,00 2,70 287
Колбаса молочная 11,70 22,80 0,00 252
Колбаса московская 11,50 21,80 2,00 250
Колбаса одесская 14,80 38,10 0,00 402
Колбаса отдельная 11,00 21,00 1,80 240
Колбаса полтавская 16,40 39,00 0,00 417
Колбаса прима 13,00 19,40 0,00 227
Колбаса русская 11,80 28,90 0,00 302
Колбаса салями 19,30 45,00 1,90 485
Колбаса свиная 10,20 25,10 1,90 274
Колбаса сервелат 16,10 40,10 0,00 425
Колбаса советская 23,00 47,00 0,00 515
Колбаса степная 11,10 20,10 2,90 237
Колбаса столичная 15,10 28,70 0,00 319
Колбаса столовая 11,10 20,20 1,90 234
Колбаса таллиннская 17,10 33,80 0,00 373
Колбаса украинская 16,50 34,40 0,00 376
Колбаса чайная 11,70 18,40 1,90 216
Колбаса южная 12,40 17,30 2,50 215
Охотничьи колбаски 25,70 40,00 0,00 463
Сардельки говяжьи 11,40 18,20 1,50 215
Сардельки свиные 10,10 31,60 1,90 332
Сосиски говяжьи 10,40 20,10 0,80 226
Сосиски любительские 9,00 29,50 0,70 304
Сосиски молочные 11,00 23,90 1,60 266
Сосиски особые 11,80 24,70 0,00 270
Сосиски русские 11,30 22,00 0,00 243

 

Алкогольные напиткиВверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Бренди 40% алкоголя 0,00 0,00 0,50 225
Вермут 13% алкоголя 0,00 0,00 15,90 158
Вино белое 10% алкоголя 0,00 0,00 4,50 66
Вино белое 12.5% алкоголя 0,00 0,00 4,00 78
Вино белое сладкое 12% алкоголя 0,00 0,00 2,30 98
Вино белое сладкое 13.5%алкоголя 0,00 0,00 5,90 98
Вино белое сухое 12% алкоголя 0,00 0,00 2,30 66
Вино красное 12% алкоголя 0,00 0,00 2,30 76
Виски 40% алкоголя 0,00 0,00 0,00 220
Водка 40% алкоголя 0,00 0,00 0,10 235
Джин 40% алкоголя 0,00 0,00 0,00 220
Коньяк 40% 0,00 0,00 70,00 239
Ликер 24% алкоголя 0,00 0,00 53,00 345
Мадера 18% алкоголя 0,00 0,00 10,00 139
Пиво 1.8% алкоголя 0,20 0,00 4,30 29
Пиво 2.8% алкоголя 0,40 0,00 4,40 34
Пиво 4.5% алкоголя 0,60 0,00 10,60 44,8
Пиво 4.5% алкоголя 0,60 0,00 3,80 45
Портвейн 20%алкоголя 0,00 0,00 13,70 167
Пунш 26% алкоголя 0,00 0,00 30,00 260
Ром 40% алкоголя 0,00 0,00 0,00 220
Шерри 20% алкоголя 0,00 0,00 10,00 152

 

Злаки — Вверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Геркулес 11,00 6,20 50,10 305
Горох сушеный 20,50 2,00 48,60 298
Гречневая каша (Myllyn Paras) 13,00 1,70 67,50 340
Гречневая крупа Мистраль 13,60 3,30 65,00 347
Гречневая продел 9,50 2,30 65,90 329
Гречневая ядрица 12,60 3,30 62,10 335
Каша «Вкуснятина» 4 злака с абрикосом (43 г.) 8,20 1,60 73,40 341
Каша «Вкуснятина» 4 злака с изюмом и орехами (43 г.) 8,70 3,10 72,00 351
Каша «Вкуснятина» 4 злака с медом и орехами (43 г.) 9,00 3,80 71,20 355
Каша «Вкуснятина» 4 злака с тропическими фруктами (43 г.) 7,60 1,40 7,50 325
Каша «Вкуснятина» 4 злака с черносливом (43 г.) 8,00 1,60 73,50 340
Каша геркулесовая молочная 3,20 4,30 14,20 105
Каша геркулесовая на воде 2,90 1,40 14,80 84
Каша гречневая вязкая на воде 3,20 0,80 17,10 90
Каша гречневая рассыпчатая 5,90 1,60 30,60 163
Каша манная молочная 3,00 3,20 15,30 98
Каша манная на воде 2,50 0,20 16,80 80
Каша моментальная 5 злаков + мед и орехи. Быстров (46 г/пак.) 8,00 11,00 61,00 375
Каша овсяная молочная 3,20 4,10 14,20 102
Каша овсяная на воде 3,00 1,70 15,00 88
Каша перловая рассыпчатая 3,10 0,40 23,00 106
Каша пшеничная вязкая на воде 3,20 0,30 18,70 92
Каша пшеничная рассыпчатая 5,00 0,40 27,70 137
Каша пшенная вязкая на воде 3,00 0,70 17,00 90
Каша пшенная рассыпчатая 4,70 1,10 26,10 135
Каша рисовая молочная 2,50 3,10 16,00 97
Каша рисовая на воде 1,50 0,10 17,40 78
Каша ячневая вязкая на воде 2,30 0,30 15,70 76
Каша ячневая рассыпчатая 3,40 0,40 22,10 108
Коричневый рис 6,30 4,40 65,10 331
Крупа кукурузная 8,30 1,20 71,60 337
Крупа манная 10,30 1,00 67,70 328
Крупа перловая 9,30 1,10 66,50 320
Кукуруза дробленая 2,40 0,50 14,60 72
Кукуруза целыми зернами 2,20 0,40 11,20 58
Кукурузные зерна 3,00 0,80 0,00 103
Нут сушеный 20,10 4,30 46,40 309
Овсяная крупа 11,00 6,10 49,70 303
Овсяная фитокаша с курагой, черносливом и брусникой. Быстров (43 г./пак.) 9,10 4,20 72,80 365,4
Пшеничная каша (Myllyn Paras) 13,00 2,00 62,50 325
Пшенная каша (Myllyn Paras) 11,20 3,90 55,30 305
Пшено 11,50 3,30 66,50 348
Рис коричневый 6,30 4,40 65,10 331
Рис полированный 7,00 1,00 71,40 330
Рис рассыпчатый (т.е. вареный) 2,40 0,20 24,90 113
Рис черный Мистраль 14,00 0,50 72,00 349
турецкий горох (Muller’s Muhle) 19,80 3,40 41,20 275
фасоль белая в том. соусе (бондюэль) 10,47 0,52 32,14 170
фасоль сушеная 21,00 2,00 49,00 298
Хлопья ржаные, ячменные 10,15 1,45 71,30 321
Четырехзерновая каша (Myllyn Paras) 11,70 2,80 61,40 317,6
Чечевица вареная 7,80 0,00 20,10 110
Чечевица красная (Muller’s Muhle) 24,40 1,10 44,40 285,1
Ячневая крупа 10,00 1,30 66,30 324

 

Грибы — Вверх

Продукт Белки Жиры Углеводы Калории
Белые грибы 3,70 1,70 1,10 23
Белые грибы сушеные 20,10 4,80 7,60 152
Грузди 1,80 0,80 0,50 16
Лисички 1,60 1,10 1,50 20
Маслята 2,40 0,70 0,50 9
Опята 2,20 1,20 0,50 17
Подберезовики 2,30 0,90 1,40 23
Подберезовики сушеные 23,50 9,20 14,30 231
Подосиновики 3,30 0,50 1,20 22
Подосиновики сушеные 35,40 5,40 12,90 239
Рыжики 1,90 0,80 0,50 17
Сморчки 2,90 0,40 0,20 16
Сыроежки 1,70 0,70 1,50 15
Шампиньоны 2,80 0,20 3,80 34

Оставляйте свои комментарии и замечания по таблице в форме ниже! Это очень важно, если есть какие то важные блюда, не включенные в таблицу или ошибочные данные!